Уникальный водорослевый гель, содержащий витамины, макро и микроэлементы, мощные антиоксиданты
позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас
обратный звонокКонечно, возможно существуют проблемы со здоровьем, разбор которых входит в компетенцию докторов. В данной статье речь не о них. Вашему вниманию предлагаются к рассмотрению те случаи, когда с медицинской точки зрения ничего похудению не препятствует + правильное питание + спорт. Да-да, в таких ситуациях тоже результат может отсутствовать.
Итак,
1) ПЕРЕКУСЫ. Именно эта причина поставлена на первое место. В чем же здесь подвох? Ведь перекусы и дробный прием пищи не противоречат правильному питанию, а наоборот приветствуются.
!!!! Основное правило для худеющих гласит: «Тратить больше, чем получать». То есть количество ИЗРАСХОДОВАННЫХ калорий должно быть БОЛШЬШЕ, чем количество ПОСТУПИВШИХ – здесь все банально. НО!!!! Зачастую расчет дневного рациона берется, исходя из основных приемов пищи, а съеденная невзначай, так сказать между делом, овсяная печенька, горсточка орехов, сухофруктов или пара творожных кексиков с кофе в расчет не берется. Ведь все это – здоровая пища. А ведь эти безобидные и мелкие порции, могут давать половину дневной калорийности.
Что делать? – Простой выход - дневник, в котором записывается каждый кусочек, каждая отправленная в рот ложечка и т.п.
2) НЕДОЕДАНИЕ – вот так новость))) Не спешите с критикой, тому есть простое объяснение. Достаточно рассмотреть, что происходит при сильном дефиците калорий. Сильный в данном случае – это такой, при котором нехватка калорий составляет более 20% (любители диет на 1000, 800 Ккал). Организм воспринимает такую ситуацию как опасность, включается сигнал SOS – нормальная жизнедеятельность под вопросом, активизируется аварийный режим. Другими словами, режим экономии – то есть недостающие калории организм должен компенсировать своими силами. Откуда брать запасы? Нет, не жировая ткань! А мышечная!!! Мышцы – энергоемкие, их нужно кормить, а если «самому есть» нечего, то нужно в первую очередь избавиться от «нахлебников». Вот и происходит снижение мышечной массы. Но самое страшное впереди – диета закончилась, и человек возвращается к привычной нормальной калорийности. Но организм привык жить в ограниченных условиях и теперь все добавленные калории будет откладывать впрок, на голодное время.
Что делать? – Включить голову и составлять рацион на адекватное количество калорий. Чтобы похудеть, нужно кушать!
3) НЕТ ЗАВТРАКА. Завтрак – важный прием пищи, от которого нельзя отказываться. Если на завтрак у вас только чай с конфеткой, то к обеду вероятность переесть возрастает в разы. А если еще и обед в виде парочки бутербродов с кефиром, то держись – на ужин (дабы добрать дневную калорийность) готовим первое, второе, третье и компот))) В этом случае, несмотря на соблюдение нормы калорий, похудеть не удастся.
Что делать? – Не пропускать завтрак. Идеально белок или сложные углеводы. (яйца, творог, каша + фрукты).
4) НЕДОСТАТОК СНА. Есть научные исследования, подтверждающие, что при количестве меньше 6 часов, отводимых на сон, склонность к набору веса возрастает в разы. Регулярное недосыпание провоцирует переедание и усиливает тягу к быстрым углеводам (простым сахарам: конфетки, печеньки булочки и пр.кондитерские вкусняшки). Механизм простой – организму нужно брать энергию, так как за ночь не произошло полноценного восстановления. Самый быстрый способ – углеводы! Более того, регулярное недосыпание провоцирует выделение кортизола – гормона стресса.
Что делать? – Вовремя ложиться спать и спать не менее 7 часов в сутки.
5) СТРЕСС. Эта причина может быть неочевидной, но она вполне обоснована. По аналогии с п.4 в режиме стресса идет чрезмерный синтез кортизола. Помимо этого, постоянный стресс воспринимается организмом как угроза жизнедеятельности, и опять-таки включается режим выживания, при котором организм начинает делать запасы на «голодное время», замедляется метаболизм, что ведет к набору веса и отложению жиров в области живота.
Что делать? Первое, что каждому приходит на ум – не нервничать, но, учитывая ритм современной жизни, этот совет будет мало актуален. Нужно научиться правильно реагировать на стресс, уметь правильно встречать сложные ситуации, поддерживать свой организм правильным питанием, спортом.
ЛАКТОМАРИН – низкокалорийный диетический продукт питания, который обладает уникальной особенностью насыщать организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, что необходимо в весенний период острого витаминоза.
Гель из бурых морских водорослей необходим всем, у кого процесс похудения не дает желаемых результатов. Он превосходно сочетается с фруктовыми и овощными соками. Возьмите на заметку рецепты витаминных коктейлей на основе Лактомарин.
Все ингредиенты взбивать в блендере 3-4 мин.
Все ингредиенты взбивать в блендере 3-4 мин.
Все ингредиенты взбивать в блендере 3 мин.
Закажите курс для похудения и воспользуйтесь скидкой по кодовому слову!!!
